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Si tienes dudas o algún problema con la descarga contacta con hola@grupodeapoyohello.com

CALENDARIO HELLO! 2021

Aquí tienes el calendario Hello 2021. ¡Deseamos que te guste!

Este año hemos creado el Calendario Hello 2021 donde encontrarás algunas curiosidades lunares sobre el año que acabamos de estrenar, recomendaciones de los alimentos de temporada mes a mes y sugerencias de proyectos mensuales que iremos compartiendo contigo en nuestras redes sociales.

En el siguiente enlace accederás a Google Drive donde encontrarás el calendario en PDF.  Si tienes cualquier problema a la hora de descargarlo o detectas cualquier incidencia no dudes en contactar con hola@grupodeapoyohello.com y lo resolvemos.

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Escritura Emocional – Ejercicio 1

No es necesario que tengas dotes de escritor porque estos textos no van a presentarse a un concurso y es posible que solo los leas tú.

¿Quieres saber cómo a través de la escritura puedes liberar emociones y poner tus ideas en orden?

Hoy comenzamos con el primer ejercicio.

Creo firmemente en que escribir es uno de los mejore ejercicios terapéuticos que todo el mundo es capaz de hacer.

Y bueno  tal vez digas “A mí eso de escribir se me da fatal, no sabría ni por dónde empezar” vengo a desmentirte esta frase porque estoy segurísima de que puedes hacerlo.

Para empezar  te diré que escribir no es otra cosa que hablar pero por escrito, no hay mayor misterio.

Además cuando hablo de ESCRITURA EMOCIONAL me refiero a un tipo de textos que no están pensados para que otras personas lo lean, por lo que no tienes que preocuparte si tu estilo es bueno o regulero.

Este ejercicio te va ayudar a liberar muchas emociones que tienes ahí dentro y que solo necesitan de un empujoncito para que dejen de aprisionar tu estado de ánimo.

¿Qué otros beneficios logra la ESCRITURA EMOCIONAL?

Toma nota:

  • Permite que pases un tiempo contigo mismo.
  • Exploras sentimientos a los que no sabes poner palabras.
  • Pone en orden tus ideas.
  • Sirve para planificar y desarrollar proyectos.
  • Te libera de estrés.
  • Ayuda a autocuidarte.
  • Permite que te veas desde fuera cuando pasado un tiempo revisas lo que has escrito.
  • Te ayuda a conocer tus puntos débiles y fortalezas.
  • Genera interés por nuevas actividades.
  • Y mucho, mucho más que puedes ir descubriendo en cada ejercicio.

En este Step By Step os iré proponiendo ejercicios muy sencillitos que se irán complicando a medida que avancemos (por eso te aconsejo que sigas los ejercicios por el orden que vaya publicando, no importa cuando leas esto)

Antes de empezar, ESTO ES IMPORTANTE:

  • Hazte con un cuaderno que te genere buen rollo para que puedas ir recogiendo los ejercicios uno a uno y te permita comprobar tus avances.
  • Escribe en la parte superior el número de ejercicio, el título y la fecha.
  • Procura un espacio tranquilo para este ejercicio, alejado de interrupciones o ruidos (a veces cuesta encontrar un lugar donde te sientas más creativo, así que ve probando: tu habitación, la mesita del salón cuando no hay nadie, la cocina… )  Lo importante es que te sientas cómodo y relajado.  Si no es a la primera, ni a la segunda, terminarás encontrando “ese lugar” donde te encuentras “fetén”.  Y si eres culo de mal asiento como yo, seguro que vas cambiando dependiendo de la época en la que te encuentres.

Ok.  ¿Lo tenemos?  Pues vamos con el primer ejercicio.

5 PALABRAS PARA HACER UN POEMA

Escribe en tu cuaderno las cinco primeras palabras que te vengan a la mente.  Las primeras, aunque no vengan a cuento.

Una vez que las tengas escribe un poema con ellas.

Puedes compartir (o no) tus palabras y tu texto en este artículo o bien en el link de Instagram.

Os comparto mi ejercicio.  Cómo veis no valgo como poetisa, pero ese no era el objetivo.  😉

Palabras:  Invierno, blanco, orden, paz, dolor.

Poema:

«Hace frío y nieva.

¿Tengo el corazón helado?

Ha llegado de nuevo

el invierno blanco.

Cuando todo pase,

cuando el dolor pare,

cuando encuentre la paz

y todo esté en orden

dejará de nevar

y el inverno dará paso

a una nueva primavera.»

«El escritor escribe su libro para explicarse a sí mismo lo que no se puede explicar.»

GABRIEL GARCÍA MÁRQUEZ

Consigue tus propósitos paso a paso.

En esta primera semana del año, nos vamos a poner tibios de escuchar «Lista de propósitos» y toda clase de objetivos que unos y otros queremos alcanzar.

Lo más frecuente es que llegue Junio y aún estamos renqueando con propósitos que ya dudamos si deberemos volver a ver en Diciembre o nos hayamos cansado de intentar perseguir, una y otra vez, metas inalcanzables.

He aquí el primer punto que debes tener claro:  Una lista de propósitos no funciona, si estos no son alcanzables, realistas y medibles en el tiempo.  Graba esto a fuego en tu memoria.

Hoy vamos a darte las cinco claves de lo que en Hello! nos gusta llamar el Step By Step, porque por aquí tenemos cierta edad y nos recuerda a «New Kids on The Block» aunque tú no los hayas oído en la vida… (no obstante te hemos dejado un link directo a este grupo que mucho antes que cualquier otro (pero mucho después que The Beatles) hizo enloquecer a más de una y de uno)

STEP 1.  EL MÉTODO «PASO A PASO»

Es importante que antes de realizar cualquier lista de propósitos, tengas presente a qué llamamos Step by Step o Paso a Paso.

A veces intentar introducir un gran cambio en nuestras vidas nos condiciona de tal manera que puede llegar a aburrirnos y a desestabilizarnos.

Aunque no nos demos cuenta, la condición humana somos seres de costumbres y nos descoloca pasar de un punto a otro sin un tramo de adaptación.

Si vas a ponerte manos a la obra con un propósito, divídelo en partes pequeñas con las que puedas comprometerte.  No tengas prisa, esta opción de cambio va a ser mucho más efectiva, menos abrumadora y sumará mayor porcentaje de éxito a llegar a la etapa final con la medalla de oro.

STEP 2.  PRÓPOSITOS DE UNO EN UNO.  NO TE AGOBIES.

Pon el foco en las cosas que quieres conseguir este año y resúmelas en tres (como mucho).  Divídelas a su vez en cuatrimestres (ENERO, FEBRERO, MARZO, ABRIL – MAYO, JUNIO, JULIO, AGOSTO – SEPTIEMBRE, OCTUBRE, NOVIEMBRE, DICIEMBRE)

De este modo podrás centrar tu energía en una sola acción cada cuatro meses.

STEP 3.  ESTABLECE FECHAS.

Establece una fecha de inicio y una fecha de meta.  Sigue la metodología de “pasos pequeños” en el que cada dos semanas puedas añadir uno nuevo:  desayunar saludablemente, beber más agua, desterrar el azúcar, no consumir cafeína… etc. y haz un “Suma y sigue” de pequeños propósitos cada quince días.

Abre un diario, dibuja una tabla y escribe día a día tus progresos, qué es lo que más te cuesta y aquellas cosas que pensaste no ibas a conseguir y has logrado.

Marcar una fecha de inicio y una fecha de “META” te permitirá sentir que estás en un proceso de cambio y adquirirás un compromiso fiel contigo.

Supongamos que dices: “Quiero correr diez minutos seguidos de aquí a un mes” para después establecer un calendario de entrenamiento diario que te ayudará a conseguir dicho objetivo de un modo conciso y sin prisas.

STEP 4.  MOTIVA-T , CÉNTRA-T, ORGANIZA-T.

Tres básicos a la hora de lograr una meta.

Motívate:  Recuérdate por qué estás haciendo esto.  Es más, apunta en tu cuaderno antes de empezar por qué quieres hacerlo y dónde quieres llegar.  Háblate a la parte de ti que ya conoces y que dentro de un tiempo puede desmotivarse o tener tendencia a abandonar.  Nadie te conoce mejor que tú mismo y eres la persona perfecta para adelantarte a tus puntos débiles y animarte en momentos de flaqueza.

Céntrate:  En un solo objetivo cada vez.  Cuantos más frentes tengas abiertos menos probabilidades tendrás de alcanzarlos todos.

Rescata el STEP 1.  Si por poner un caso, te marcaste el objetivo de comer saludablemente, no tengas prisa por llegar al objetivo de “Quiero leer un libro al mes”.  Paso a paso. Step by Step… babyyy…

Organiza-T:  Saca el máximo partido a tus recursos.  El primero:  El tiempo.  ¿Qué horario le vas a dedicar a tu propósito?

Es MUY importante que dediques al menos diez minutos al día para ver tus avances y los puntos en los que debes reforzarte.  De ahí la importancia de tener un diario de a bordo.  Podrás expresar con palabras y datos todos tus progresos.

No olvides premiarte, es tan importante como conocer tus puntos débiles.  Si has conseguido un cuarto de meta… ¡Hay que celebrarlo! Regálate un libro, una entrada de cine o haz algo que te guste particularmente.

Por ejemplo, si uno de tus objetivos es “Tener una piel más sana” y para ello estás siguiendo un ritual de belleza concreto, marca en tu agenda que por tramo conseguido, te vas a autorregalar una sesión de belleza con un especialista.

STEP 5.  AUMENTA TU AUTOCONFIANZA.

Es más que probable que las fuerzas te flaqueen en mitad de algún propósito.  Ten muy en cuenta esto y no te lo tomes muy a pecho.  A veces pasa y no todas las batallas se ganan, ¿De acuerdo?

No olvides que siempre puedes volver a intentarlo, es decir, que si te marcaste una meta y ésta te está costando llevarla a cabo puedes volver al inicio de nuevo y no debes sentirte mal por ello.  Si por el contrario crees que se te está haciendo muy cuesta arriba y ya te has reiniciado varias veces y no logras avanzar, aparta este propósito y coge uno nuevo.  Seguramente más adelante, retomarás este objetivo y será mucho más fácil.

Sweet Christmas

Antes de nada queremos darte las gracias por habernos ayudado en esta nueva etapa.

Tú nos has dado energía para resurgir con más emoción y entrega que nunca.

Gracias de corazón porque en conjunto todo lo que nos habéis dado en estos tres meses ha sido brillante y espectacular:  cariño, emoción y una acogida tan cálida que nos ha hecho emocionarnos de puro amor.

Tres meses que han dado para mucho:  1292 seguidores en Instagram, 562 en Twitter y 300 inscritos en nuestra Newsletter.  Y no nos olvidamos de nuestro foro privado, que ya ha superado los 340 participantes y sigue creciendo de lo lindo.

Agradecerte todo tu apoyo, desearte felicidad a raudales para esta Navidad y para el próximo año que tiene una cifra que nos encanta:  2020

Y con motivo de estas fechas, os proponemos un juego.  Hemos añadido 10 razones por las que 2020 va a merecer la pena (creemos firmemente que muchas cosas bonitas están esperando ahí, a la vuelta de la esquina) y te invitamos a que te vuelvas tan pitonisa como nosotras y añadas tu razón por la que estas Navidades y este año van a molar mil millones.

Deja la tuya aquí e iremos publicando en estos días todas las que nos vayáis enviando.  Nos gustan las propuestas bonitas, las emotivas y las locas,  locas.  Que esto se convierta en un festival de buenos propósitos, ideas… ¡Deseos!… y ánimo para todos aquellos que están/estáis atravesando un momento de bajón.

Vamos allá… (debajo del formulario tienes las propuestas que nos van llegando… )

1. Aunque te encuentres en un laberinto, hay un rayo de esperanza por el que debes seguir luchando.

2.  Este año, va a ser EL AÑO.

3.  Quiérete y siéntete orgullosa de ti misma/o.  Sólo tú sabes todos los escalones que has subido y cuánto te ha costado llegar hasta ti.

4.  Sigue avanzando y si necesitas compañía, alarga la mano.  Un montón de personas están al otro lado (en el foro mismamente) para ayudarte.

5.  Vas a ser bálsamo para otras personas.  Ayudar ayuda.  Te lo hemos dicho cientos de veces porque lo hemos sentido en propia piel.  Hablar el mismo idioma desde los mismos sentimientos, es la mejor comunicación que existe entre dos personas.

6.  En aquel lugar donde existió un proyecto vital, hubo una persona valiente.

7.  No existen los superhéroes.  Existen mujeres y hombres corrientes con una determinación extraordinaria.

8.  Hay tres cosas en la vida que se deben mantener:  la esperanza, la paciencia y la honestidad.

9.  “La dicha de la vida consiste en tener siempre algo que hacer, alguien a quien amar y algo que esperar” (Tomas Chalmers)

10.  La Navidad puede ser muy complicada cuando en tu corazón tus sueños son pedacitos de cristales rotos.  Es el momento de dejarte querer, de confidencias, de dar abrazos verdaderos y desde tu momento de vulnerabilidad, aprender a acercarte a quien caldee tu animo como un baño templado en un día de lluvia.

Y las vuestras…

11 – 365 días para cumplir sueños.
12 – Más eventos, más magia. Queremos más Hello!!!!
13 – ¡No me van a sentar al lado de mi cuñada en Navidad.  ¡Me niego! (fuera de broma feliz navidad a todas)
14 – 2020 tiene oportunidades para caerme bien.  Vamos a ver qué tal.
15 – Las próximas Navidades, queremos ser uno más. A por ello.
16 – Uno de los mantras que aprendí gracias a vosotras con el juego de los retos, espero que le sirva a alguien tanto como a mí «Agradezco todo lo que tengo, puedo lograr lo que deseo, vivo el presente, lo más importante es lo que tengo delante de mí, mi paz interior es mi prioridad»
17 – Me gustaría que 2020 nos acercara a romper todos los estereotipos en cuanto a la infertilidad.  Que se hablara más de ello y ayudara a la sociedad a entender el proceso por el que pasamos muchas personas.  En mi caso la materniad en solitario.  Gracias por este juego y por darnos voz.
18 – Que en 2020 hablar de infertilidad se haga abiertamente, sin tener que dar más explicaciones que las que quieras dar.
19 – Si puedes soñarlo, puedes hacerlo
20 – ¡¡¡Hacer cosas nuevas!!!Nunca dejar de luchar y no perder la ilusión
21 – Darle un hermanit@ a Diego.
22 – 365 días para pensar en positivo, luchar por nuestro deseo y disfrutar de los que tenemos al lado. Feliz 2020!!!
23 – Quiero que todas podamos estar gordis 9 meses! Visualizando tripita 🤰🏻🤰🏻🤰🏻
24 – Repite todos los días: -Todo mi ser está alineado en torno a mi objetivo de ser madre. – Estoy preparada física, mental y emocionalmente. -Tengo la seguridad de que me voy a convertir en madre en el momento perfecto. -Confío en mi cuerpo. -Estoy en armonía con mi cuerpo para quedarme embarazada. -En mi camino me encuentro con los medios necesarios que me van a permitir ser mamá. -Estoy lista para superar todos los obstáculos y lograr mi embarazo. -Estoy segura que voy a tener a mi bebé en el momento perfecto. -Aprecio la seguridad que me da saber que voy a tener un bebé sano. -Me permito estar tranquila, relajada y disfrutar de este maravilloso momento. – Doy gracias a mi cuerpo por trabajar para que pueda concebir un bebé sano. -GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS
25 – Perder los miedos y creer, que digo saber…que lo bueno llega 🙂
26 – Este año sera el año que las hormonas se relajen y dejen dar vida💗
27 – Este año por fin disfrutaré del regalo que he pedido año tras año: mi bebé.
28 – Disfrutar de cada momento, pasarla más tiempo con mi gente, hacer una lista de propósitos.
29 – Atesorar buenos recuerdos.
30 – A mí también me parece que suena muy bien 2020. Feliz Navidad equipo Hello.
31 – Aprobar las oposiciones.
32 – El viaje que tengo programado con mi chico justo antes de la siguiente transferencia: Filipinas. Disfrutarlo y aparcar momentáneamente todo lo que nos preocupa. Feliz Navidad a quien me lea y que vuestros sueños se cumplan.
33 – ¡Me encanta esta propuesta de deseos colectivos! Me uno y añado el mío. Que por fin pueda ver las dos rayitas en el test de embarazo. Salud y amor para todos.
34 – Organizar un viaje con mis amigas, ya que teníamos la costumbre de hacerlo hasta que no sé bien por qué dejamos de organizarlo. Ahora estamos todas de acuerdo de nuevo y en Marzo nos marchamos a Cádiz.
35 – Cambio de casa. Tenía ganas de dar el salto y hacerlo pero siempre lo posponía. Este año me mudo. Feliz.
36 – Creo que va a ser un año complicado, con muchos cambios. Pero por fin estoy decidida y voy a iniciar una nueva etapa personal y profesional.
37 – Quiero aprovechar para daros las gracias por todo lo que hacéis. Sois maravillosas. Vuestro optimismo y positivismo me han ayudado muchísimo. Estaba cansada de que todo fueran lamentos. Gracias, gracias gracias.
38 – Voy a ser muy poco original: apuntarme al gimnasio. Jajajaja
39 – Quererme un poco más.
40 – Después de un año un tanto especial, quiero mirar el futuro con optimismo.
41 – Muchas gracias por todo lo que hacéis. Ha sido una suerte encontraros. Besos desde Panamá.
42 – Quería darles las gracias por su asociación. Me he despertado muchas mañanas esperando leer sus artículos. Gracias.
43 – Le he pedido a mi pareja que me diga que desea y me ha dicho que seamos felices. Así que añado ese propósito a esta lista. Ser felices.
44 – Aumentar la familia. Espero que este año se cumpla por fin.
45 – Cambio de trabajo. Creo que lo necesito.
46 – Aprender a hacer sushi. Acabo de rellenar el formulario de un curso de cocina que me han regalado mis hermanos.
47 – Donar mi excedente de ropa a un albergue o iglesia.
48 – Perder peso y empezar a comer sano.
49 – Quedarme embarazada y que el año que viene para estas fechas tenga a mi bebé en brazos.
50 – Aprender a organizarme y sacar mayor rentabilidad a mi tiempo.
51 – Tomar ciertas decisiones que me están costando mucho.
52 – Que la próxima FIV funcione.
53 – Muchas gracias por acompañarnos, sois alegría y optimismo.   Gracias.
54 – Gracias por todo lo que hacéis por nosotras.  Felicitaciones al foro privado y a todos los que hacéis posible Hello!
55 – Que la felicidad nos acompañe a todos.  Feliz Navidad para vosotros también.
 
 
Última actualización 24/12/19 12.05h (seguimos editando a medida que recibimos más frases)